first 10k run
保持运行的激励

你有一个很难保持动力运行？ 有许多事情可以影响你的愿望去跑步了很多。 在f的行为，每一个运动员，即使是那些谁是对此有激情，经验时候，他们往往宁愿在做什么，但运行。 为了保持动力运行，重要的是要明白，这些“理由”，很多实际上只是借口。 和借口往往表明一个简单的动力不足。

好消息是，这些问题是很容易克服的，特别是如果你了解所有的运行能为你做。 它改善你的健康和你的情绪，是很好的运动。 当你感觉if你运行的动机是不如它可以是，使用一些，或者说所有的这些tips，让你去。

明白你为什么喜欢跑步

当您从一个特别成功的跑回来，得到一张纸，写下你到底为什么喜欢跑步。 保持这个名单在安全的地方。 现在，当你能想到的东西你一百万宁愿做，阅读清单。 使用，以此来激励你，让你出门了。

前一天晚上准备

如果你在早上去运行，奠定了你的衣服和鞋子的前一天晚上。 有时候，我们很难得到在早晨运动。 当你糊里糊涂，最后是你想要做的就是您的衣服洗牌左右。 如果你穿衣服的过程简单，你将更有可能坚持下去。

列车事件

有时候，有一个事件来训练是一个伟大的动力。 它并不需要一个马拉松。 你可以挑选一些参与少一些，如5公里或10公里。 选择一个事件，选择一个培训方案，并坚持下去。 如果你想更以拍摄，选择运行事件，是一个慈善机构受益。 你不仅有一个目标，以帮助您继续关注，但也可以帮助您最喜爱的慈善机构筹集资金。

寻找合作伙伴运行

有些人喜欢独自运行，因为他们喜欢独处。 不过，也有困难的时候得到别人的动机，除非他们与运行。 如果你需要运行的人，你可以找到一个正在运行的合伙人或加入一个正在运行的小组。 它可以是乐趣，培养与他人，特别是如果你都有同样的目标。

运行音乐

音乐也可以很激励。 如果你在你困难的时候运行，或者如果您有集中选择不运行，因为你认为它是太无聊，尝试把一些音乐与你一起。 选择一些是乐观活泼，以便它会帮助你更快地移动。