Venerdì 27 Febbraio 2009 alle 05:07
Sei un corridore su strada? L'amore il sudore, la masterizzazione e il rilascio da una buona corsa, ma stanco di respirare gas di scarico e la gestione del traffico vicino? Prendere la strada meno percorsa diventare un corridore pista. Hit the sentieri sterrati fuoristrada, 4 × 4 strade backcountry e sperimentare la tranquillità, la bellezza e l'aria fresca di muoversi attraverso la natura. corsa Trail offre una vista migliore, aria e cuscino per il vostro passo e le stesse richieste fisiche e le prestazioni ancor più che in esecuzione sul marciapiede.
Ci sono eccezionali benefici fisici di effettuare il passaggio dalla strada alla pista corridore runner. Il corridore pista esperienze un allenamento per tutto il corpo. L'imprevedibilità del terreno su sentieri migliora il vostro senso di equilibrio, consapevolezza e le forze di tutti i vostri del vostro corpo a rispondere. corridori Trail costruire equilibrio per la necessità di eseguire continuamente sul irregolare terreno roccioso, sopra l'acqua, le radici degli alberi e quant'altro la natura si presenta. Pertanto, in esecuzione su sentieri richiede di usare più i muscoli che brucia più calorie che in ultima analisi, in esecuzione su marciapiede o di un tapis roulant. Un sentiero corridori caviglie e ginocchia diventare più forte a causa del terreno irregolare. percorsi Dirt assorbire l'impatto per le articolazioni, ma ottimizzare gli allenamenti per i muscoli.
L'esecuzione di sole, lontano da folla e le responsabilità mondane della vita, può aiutare a riconnettersi con la natura ei sensi. Diventa un corridore sentiero e sperimentare i benefici mentali: la diversità di stimoli visivi; ciò che la natura ha da offrire: terreno vario, fauna, fiori, fauna e di vita nuovi e vecchi;
grande concentrazione: "zona out" e ti viaggio su una radice o inciampare sulle rocce, la vitamina D e la produzione di serotonina aumentata da sole naturale.
stress mentale è ridotta di esecuzione attraverso la natura.
Suggerimento: assicurarsi di praticare sentiero sicuro funzionamento conoscendo il tuo percorso, dire a qualcuno quando tornerai, portando molta acqua (vedi confezioni idratazione) e un ID.
Scendere il marciapiede e nella natura con l'ultimo allenamento fisico in esecuzione come un corridore pista.
Giovedi, February 26th, 2009 a 15:15
Una persona che non ha bisogno di un abbonamento fantasia palestra per essere suono o restare in forma. Con un po 'di creatività e qualche sforzo, è possibile spostare gli oneri di tutti i giorni in terra scoppia rapida di esercizio. Con la nostra economia attuale delicata, dobbiamo fare di tutto per mettere ogni singolo dollaro sudati di ampio uso.
Classifica fiscali sono una scusa tipica per le persone che non vogliono aumentare il loro peso e del benessere. Il fatto è che sono troppo pigra per trovare una risoluzione. Sono solo in cerca di scuse per razionalizzare la loro inadeguatezza della quantità di moto per essere sottile. Se si desidera qualcosa di onestamente fare, troverai sicuramente un modo per realizzarlo non importa cosa, e in forma sempre non fa eccezione.
Qui di seguito sono una serie di consigli in cui è possibile unire risolvere nella vostra vita giorno per giorno. Ricordatevi di consultare il medico prima di svolgere qualsiasi attività fisica. Avere un paio di scarpe da corsa decente sarebbe utile pure.
A piedi a scuola se si vive a pochi isolati di distanza. Allungare le gambe e metterle ampio uso, piuttosto che alla guida della vostra auto o di prendere un taxi. Non solo liberarsi di calorie, si conservano a benzina pure. Parco parecchi isolati di distanza dal proprio ufficio e camminare il resto del modo, se è troppo lontano a piedi da casa tua.
Sfruttate le scale da scendere alcuni livelli sotto il vostro. Meglio ancora, salire le scale fino in fondo!
Parchi e piste da jogging sono i tuoi amici. I parchi sono comunemente gratuitamente da usare e un ottimo modo per rete con altri tifosi fitness pure. Prestare attenzione e si può prendere un certo numero di consigli che possono essere disposti a parte con. Un tapis roulant tutto naturale per poter utilizzare il tempo come lei ha l'ambizione e scarpe da corsa.
Non si allunga di base durante il lavoro. Lunghe ore di seduta e rimuginare lavoro può crampi muscolari. Un modo efficace per tenere il passo con la vostra forma fisica è di prendere un attimo di respiro rapido e facendo gamba di base, braccio, al collo, e risale.
Al posto della messa in aiuto, fare il vostro proprio pulizia loft. 5 minuti di spazzare, aspirare, lucidare e farà tante meraviglie a tutto il corpo e la casa come bene.
Trova uno sport che ti piace e suonarlo come un asso. La vostra intenzione non è vincere, quindi non preoccupatevi se non giochi bene. Vuoi lavorare un sudore e tagliare quei grassi indesiderati spiacevoli. Inoltre, sarebbe la scelta se si può avere i tuoi amici unirsi a te.
Cambia notte-out in un lavoro fuori. Invece di cattura di un film o trascorrere la notte a bere, andare al club o assistere a concerti e danza al desiderio del tuo cuore. Ancora una volta, questa è una fusione di divertimento e di esercizio!
Mercoledì, 25 Febbraio 2009 alle 23:55
Se stai per acquistare un tapis roulant, è probabile che hai fatto un sacco di ricerche già. Probabilmente sapete esattamente ciò che rende un tapis roulant di alta qualità e avere un'idea di quali caratteristiche desiderate nella vostra unità.
Ma anche con la gente questa conoscenza molti ancora preda di offerte tapis roulant slick che finiscono per costare loro nel lungo periodo.
Al fine di tenere che ciò accada a voi, qui sono 3 suggerimenti per effettuare acquisti essenziali per essere sicuri di scegliere il tapis roulant molto meglio per voi.
# 1) non tutti i marchi Tapis roulant sono creati uguali
Recentemente ho avuto un gentiluomo e-mail mi chiedono consigli su tapis roulant che si dovrebbe comprare. Si era limitata alle 3 scelte:
A Marca: 2,5 HP motore 999 dollari
Marca B: 1.75 motore HP 899 dollari
Marca C: 2,0 HP motore 1.099 dollari
Mi ha chiesto quali tapis roulant vorrei comprare. Era chiaramente tendente marca A.
Questa è stata la scelta naturale per molte persone e ha senso: ottenere il massimo per il minimo. O ottenere la potenza del motore più per la quantità minima di denaro.
Tuttavia, la mia risposta lo sorprese. Gli ho detto che se fosse la mia scelta, andavo con la marca C per $ 1099. Ecco perché:
Anche se la potenza del motore è inferiore a quello di marca A e il prezzo è più alto, Brand C fa un tapis roulant globale migliore. Perché?
Brand C ha una reputazione per la tapis roulant di alta qualità e sostenere con la copertura della garanzia, compresa una garanzia a vita sul motore. Può permettersi di dare tali garanzie lunghi perché sa che lo rende un prodotto di qualità che probabilmente non rompere - anche nel corso della vita.
Un marchio d'altra parte offre una garanzia a motore di 90 giorni. Che cosa dire circa la qualità dei pezzi?
Sebbene potenza del motore è una buona caratteristica da considerare quando si acquista un tapis roulant - devi stare attento. Guarda nel contesto del tapis roulant tutto - compreso il marchio.
Non tutte le marche tapis roulant sono creati uguali. Alcune marche tapis roulant utilizzare materiali di altissima qualità. Altri beh, non lo fanno.
Assicurati di guardare al di là dei numeri nudi solo nella scelta di un tapis roulant. Guardate l'immagine intera per trovare il miglior tapis roulant per voi.
# 2) non sempre credere a quello che il venditore ti dice
Ordinare per iscritto. Non si tratta di mettere giù qualsiasi venditore - ma sono umani. Lo fanno commettere errori, e qualche volta questo può finire per costare voi.
Ho avuto un'altra donna e-mail mi chiedono consigli su come scegliere un tapis roulant. Si era limitata alle diverse ed è stato appoggiato verso una in particolare (chiamiamolo Treadmill X).
Le era stato detto da un venditore nel negozio che questo X Tapis roulant (per € 899) è venuto con una garanzia a vita sul motore.
Questa signora è stata intelligente. Stava guardando la foto di tapis roulant tutto. Il prezzo è stato eccellente. La potenza del motore è stata media (1,75 HP). E chi può passare una garanzia a vita del motore?
Ma aspettate un minuto.
Ero abbastanza familiarità con questo marchio tapis roulant e sapeva che c'era qualcosa fuori.
Questo nuovissimo tapis roulant soprattutto, che non dà garanzie a motore a vita - mai. Nemmeno sulle loro tapis roulant commerciale. Quindi, perché offrono una garanzia a vita del motore su uno dei loro tapis roulant economia?
Ho espresso le mie preoccupazioni a lei e non è stato sorpreso di sentire di nuovo un paio di giorni dopo che il venditore era stato effettivamente scambiato sul garanzia a vita.
Se avesse comprato questo tapis roulant semplicemente sulla base di quanto ha detto l'addetto alle vendite, si potrebbe ottenere una brutta sorpresa - soprattutto perché questo marchio tapis roulant particolare è noto per essere estremamente costoso da riparare.
Non sempre la fiducia che il venditore dice. Assicurati di ottenere per iscritto prima di acquistare!
# 3 Dimenticate il cartellino del prezzo - Guardate il prezzo reale del Tapis Roulant
Il prezzo è probabilmente uno dei fattori più importanti quando si acquista un tapis roulant. Ma a volte il prezzo del tapis roulant può essere fuorviante.
Per esempio, diciamo che si sta guardando un Brand in un negozio con un prezzo di $ 799. Abbastanza giusto buon prezzo?
Un accordo molto meglio di Brand B - venduto online - da $ 999.
Ma guarda più da vicino Marca A. La Marca arriva solo con le parti 90 giorni e garanzia di lavoro quindi è necessario comprare aggiunto copertura. Si paga 50 dollari per una garanzia di 2 anni del motore estesa.
Quindi il costo totale di marca A è ora 849 dollari (con una garanzia di 2 anni a motore)
Brand B è ancora $ 999 (con una garanzia di 10 anni a motore già in dotazione)
In generale, figura che marca A è ancora l'affare migliore perché è più conveniente.
Ma guarda più da vicino. Hai bisogno di pagare le spese di spedizione per le spese di spedizione da Marca A. maggior parte dei negozi di solito si esegue circa $ 150.
Marca B, dal momento che è venduto online offre la spedizione gratuita (i venditori online tapis roulant più fare).
Quindi il costo totale di marca A è ora 998 dollari (con una garanzia di 2 anni a motore)
Brand B è ancora $ 999 (con una garanzia di 10 anni a motore)
Con la marca A, 799 dollari è andato a comprare il tapis roulant, $ 50 è andato a comprare la garanzia e $ 150 è andato in spedizione.
Con il marchio B, 999 dollari è andato a comprare il tapis roulant (garanzia inclusa).
Così tapis roulant che pensi realmente ti dà il massimo valore per i vostri soldi?
E non dimenticate che molti negozi online treadmill non fanno pagare l'imposta sulle vendite. Il negozio che vende A Brand fa. Questo rende tecnicamente Brand A più costosi di quelli di marca B.
Quindi, quando si confrontano tapis roulant, assicurarsi di considerare il costo totale di ogni tapis roulant prima di acquistare.
Mantenendo questi 3 suggerimenti in mente quando l'acquisto di un tapis roulant:
- Non tutte le marche tapis roulant sono creati uguali
- Non credere a quello che il venditore ti dice - farlo per iscritto
e
- Guardate il prezzo reale del tapis roulant
sarete bene sul vostro modo di scegliere il migliore investimento tapis roulant per voi.
Martedì 24 febbraio, 2009 a 7:06 pm
Ricreative in esecuzione come suggerisce il nome è di piacere o di divertimento in esecuzione. Anche se in esecuzione è stato in giro fino a quando gli umani sono esistiti, correndo da diporto è diventata più comune nel mondo di oggi. Dove, come alcuni hanno fatto parte ricreativa gestione delle loro stili di vita la maggior parte di loro hanno ancora ancora di iniziare. Conoscere i vantaggi della corsa da diporto è una parte vitale nel prendere la decisione se proseguire o meno. Prima di vedere come iniziare con la gestione da diporto, ecco alcuni dei principali vantaggi:
• Promuove lo stile di vita sano, aiuta a perdere peso extra corporeo
• Riduce la vita legate stress e affaticamento del cervello
• Aggiorna e rilassa la mente da cui il corpo intero
• Migliora la forza generale del corpo, resistenza, potenza e resistenza per la costruzione del muscolo
• Può portare alla corsa competitiva a volte
• Aumenta l'immunità del corpo (maggior parte delle persone che si impegnano in attività ricreative che esegue raramente si ammalano)
• grande forma di intrattenimento
Questi sono solo alcuni dei vantaggi, ma la domanda successiva è come può una persona con precedente esperienza no inizieranno da diporto? Ecco alcuni dei consigli utili per aiutarvi a iniziare e continuare a far parte del vostro stile di vita:
1.Do tuo medico-: - Consultare il medico del proprio medico per assicurarsi che il proprio stato di salute può consentire di perseguire in esecuzione da diporto. Essa is particolarmente importante per i chi è in sovrappeso di consultarsi con il proprio medico per garantire che sono fisicamente in grado di correre o fare jogging senza troppo sottolineando their sistemi del corpo.
2.Find un allenatore o allenatore: - Una volta che sono stati eliminati dal proprio medico, è necessario sedersi con il tuo allenatore o istruttore personale che vi informerà di conseguenza. Con l'aiuto del tuo istruttore o allenatore, impostare alcuni obiettivi realistici. Il tuo allenatore può aiutarti a decidere sulla scarpa destra e tuta. Ricordati di partenza lenta, è davvero tentati di mettere troppo sul piatto la prima volta e non essere in grado di iniziare. La maggior parte delle persone si scoraggiano all'inizio del processo a seguito di adozione di misure troppi in una volta. Un passo alla volta è tutto ciò che serve e prima di sapere, un passo diventa un miglio e un miglio alla fine diventa un paio di chilometri ogni giorno. I vostri obiettivi non devono diventare un'ossessione, ma piuttosto dovrebbero essere solo fattori motivanti. Ricorda ricreative in esecuzione deve essere divertente e piacevole, non un lavoro.
3.Join amici da diporto in esecuzione, gruppi o club: A differenza di altri sport ricreativi quali i giochi al coperto, ricreative corsa è più impegnativo fisicamente e mentalmente. Avendo altre persone con interessi simili o lo stesso in giro è significativa per il progresso. Ciò è particolarmente importante per il sostegno quando il gioco si fa più impegnativo. È anche più facile per raggiungere i tuoi obiettivi se ti trattano da diporto in esecuzione come attività sociale, dopo tutto ci si diverte con gli amici. Se per qualche motivo non riesci a trovare gli altri a correre o fare jogging con, si può sempre prendere il vostro cane di compagnia, lui / lei piace molto fare quello, ed è grande per la sua salute anche.
4.Participate divertimento in gare competitive: Un buon obiettivo di inserire in corsa da diporto è di competere sulla strada divertimento in esecuzione. Questa è una grande motivazione sia per i principianti ed esperti corridori ricreative simili. Esecuzione o jogging e la finitura a 5 K, 10 K, a metà gara divertente maratona è un'esperienza meravigliosa che solo il concorrente è in grado di spiegare. C'è qualcosa di speciale in esecuzione con centinaia o migliaia di altri corridori. A questo punto, in esecuzione da diporto dovranno far parte della tua vita.
5.Take pause per recuperare: sono certo che lei allenatore o allenatore è informato abbastanza per includere pause nel vostro programma di allenamento. Il corpo ha bisogno di recuperare in per poter fare alcun progresso. Il principio alla base di migliorare le prestazioni in qualsiasi sport se ricreativo o professionale è "il recupero e adattamento". La semplice spiegazione di questo principio è, sottolinea la formazione del corpo, ma il recupero consente di recuperare e adattare al nuovo livello di stress. Quindi più ci si allena meglio si diventa finché recuperare e fare tutto il resto a destra. Idealmente, si può riposare 1-3 giorni ogni settimana, a seconda del vostro livello di formazione e di obiettivi. È anche significativo per una pausa completa una volta ogni qualche mese e fare qualcosa di diverso, come nuotare, giocare a tennis o qualsiasi altra cosa ti piace fare altro che correre da diporto.
Altri punti chiave da prendere in considerazione per il successo di svago come in esecuzione:
• Mangiare sano: sempre in alto della dieta salutare equilibrio. Essa si limita ad aiutare i vostri progressi se si mangia bene, non dovete preoccuparvi di contare le calorie.
• Idratare sempre: ricordo quasi il 75 per cento del nostro corpo sono costituiti da fluidi. E 'sempre salutare bere quanta più acqua possibile. Questo può essere completato con le bevande per sportivi o 100 succhi di frutta per cento. Evitare di bere bevande gassate, se potete, ma solo contribuire a disidratare il corpo.
• Supplementi sono di vitale importanza: integratori minerali e vitaminici sono essenziali per il tuo corpo il benessere soprattutto quando sono coinvolti nelle attività sportive ricreative di ogni genere.
Questa non è una guida esaustiva alla corsa da diporto, ma è un buon punto di partenza. Ci sono numerose risorse online per trovare ulteriori informazioni. Inizia da diporto corsa oggi e godere di uno stile di vita che soddisfano nuovo sano.
