هل تدير بصورة سريعة؟
الجمعة 27 فبراير ، 2009 في 7:56
تعليقات (2)
هل كان لديك أي وقت مضى الناس أقول لك أن تقوم بتشغيل سريع جدا؟ يمكنك قبول جيدا كيف أن يشعر.
يمكن لأي شخص أن تتعلم كيف تعمل بشكل أسرع. أنا لا يعني ان تكونوا أرقاما قياسية العالم. يعني أنه يمكنك تعلم لتشغيل أفضل ما لديكم.
هنا ليست سوى عدد قليل من الطرق لتشغيل أسرع : ميكانيكا ، هيلز ، المطاحن ، تيمبو تشغيل ، وتمتد.
يمكن أن يكون واحدا برايد ميكانيكا أسهل وأصعب أجزاء من تشغيل لفهم والكمال. يشاهد الناس حقا تشغيل سريع هو وسيلة مجانية لمعرفة ما الميكانيكا خطوة تبدو جيدة. مشاهدة الكيفية التي ترفع أرجلهم ؛ عقد أسلحتهم ، وكيف سوينغ أسلحتهم ، والاستماع إلى تنفسهم ، وما إلى ذلك عند تديرها بنفسك وحاول صورة ما رأيتم. من خلال وضع تصور جيد تشغيل النموذج سوف تصبح أسرع.
سوف اعطيكم هيلز أكبر ضجة لباك الخاصة بك. ولن طريقة التدريب الأخرى في الحصول على أنت في شكل أسرع أو تحسين سرعة تشغيل مثل التلال. وسوف يشغل التلال مرة في الأسبوع لمدة 4 أسابيع تحسين سرعة مضمونة. جمال التلال هي تحسينات واسعة في مجال ميكانيكا السرعة التي سوف تكسب أنت حسنات.
المطاحن هي سرية للأسلحة النووية التي يمكن استخدامها لمعرفة كيفية تشغيلها بسرعة حقا. من خلال تحديد مطحنة في سرعة أسرع من وتيرة السباق الخاص وتشغيل يكرر من 3-5 دقائق ويمكن تحقيق مكاسب كبيرة الاداء. على مذكرة فنية هناك فارق السرعة عند استخدام في حلقة مفرغة. تعيين دوما انحدر إلى 1 أو 2 ٪ عند تشغيل يكرر الخاص.
مزايا وتيرة يدير لتشغيل أسرع تظهر في السباقات لفترة أطول من 5k. مسافات 10k من خلال ماراثون هي أفضل لتشغيل الإيقاع. والميزة الكبرى لتشغيل تيمبو هو أنه يمكنك تدريب أطول دون انتعاش طويل مع جميع المعنيين من السباقات. الناس الذين يستخدمون مراقبين معدل ضربات القلب لديها ميزة كبيرة من خلال قدرته على الصفر في وتيرة الإيقاع بهم. وبالنسبة لأولئك الذين لا يستخدمون ترصد دقات القلب تذكر لتشغيل مريح الثابت وليس كل شيء.
هناك الكثير من النقاش حول مزايا وتمتد. أنا شخصيا تمتد في كل مرة قبل أن أركض. وواجهت أنا لمدة 10 عاما حتى الآن دون وقوع إصابات خطيرة لأي الحقيقي. لا أعتقد أن تمتد في أكثر من بضع دقائق في كل مرة. أنا لا مجرد ثلاث تمتد التي تأخذ حوالي 3 دقائق لإكمال. مشاعري هي التي تمتد نحو خطوة إذا بي أطول من بوصة وحتى أنا لن تغطي أكثر أرض الواقع ، وسوف تعمل بشكل أسرع.
جرب هذه الأساليب لنفسك وانظر كيف سيتم تحسين سرعة. لا أتوقع أن يذهب من الحلزون إلى الفهد في اسبوع واحد. تعطي عقلك والجسم فرصة لتعلم كيفية تشغيل سريع. إستمع إلى جسمك وسوف اقول لكم عندما كان يتدرب أنت بما فيه الكفاية.
يمكن لأي شخص أن تتعلم كيف تعمل بشكل أسرع. أنا لا يعني ان تكونوا أرقاما قياسية العالم. يعني أنه يمكنك تعلم لتشغيل أفضل ما لديكم.
هنا ليست سوى عدد قليل من الطرق لتشغيل أسرع : ميكانيكا ، هيلز ، المطاحن ، تيمبو تشغيل ، وتمتد.
يمكن أن يكون واحدا برايد ميكانيكا أسهل وأصعب أجزاء من تشغيل لفهم والكمال. يشاهد الناس حقا تشغيل سريع هو وسيلة مجانية لمعرفة ما الميكانيكا خطوة تبدو جيدة. مشاهدة الكيفية التي ترفع أرجلهم ؛ عقد أسلحتهم ، وكيف سوينغ أسلحتهم ، والاستماع إلى تنفسهم ، وما إلى ذلك عند تديرها بنفسك وحاول صورة ما رأيتم. من خلال وضع تصور جيد تشغيل النموذج سوف تصبح أسرع.
سوف اعطيكم هيلز أكبر ضجة لباك الخاصة بك. ولن طريقة التدريب الأخرى في الحصول على أنت في شكل أسرع أو تحسين سرعة تشغيل مثل التلال. وسوف يشغل التلال مرة في الأسبوع لمدة 4 أسابيع تحسين سرعة مضمونة. جمال التلال هي تحسينات واسعة في مجال ميكانيكا السرعة التي سوف تكسب أنت حسنات.
المطاحن هي سرية للأسلحة النووية التي يمكن استخدامها لمعرفة كيفية تشغيلها بسرعة حقا. من خلال تحديد مطحنة في سرعة أسرع من وتيرة السباق الخاص وتشغيل يكرر من 3-5 دقائق ويمكن تحقيق مكاسب كبيرة الاداء. على مذكرة فنية هناك فارق السرعة عند استخدام في حلقة مفرغة. تعيين دوما انحدر إلى 1 أو 2 ٪ عند تشغيل يكرر الخاص.
مزايا وتيرة يدير لتشغيل أسرع تظهر في السباقات لفترة أطول من 5k. مسافات 10k من خلال ماراثون هي أفضل لتشغيل الإيقاع. والميزة الكبرى لتشغيل تيمبو هو أنه يمكنك تدريب أطول دون انتعاش طويل مع جميع المعنيين من السباقات. الناس الذين يستخدمون مراقبين معدل ضربات القلب لديها ميزة كبيرة من خلال قدرته على الصفر في وتيرة الإيقاع بهم. وبالنسبة لأولئك الذين لا يستخدمون ترصد دقات القلب تذكر لتشغيل مريح الثابت وليس كل شيء.
هناك الكثير من النقاش حول مزايا وتمتد. أنا شخصيا تمتد في كل مرة قبل أن أركض. وواجهت أنا لمدة 10 عاما حتى الآن دون وقوع إصابات خطيرة لأي الحقيقي. لا أعتقد أن تمتد في أكثر من بضع دقائق في كل مرة. أنا لا مجرد ثلاث تمتد التي تأخذ حوالي 3 دقائق لإكمال. مشاعري هي التي تمتد نحو خطوة إذا بي أطول من بوصة وحتى أنا لن تغطي أكثر أرض الواقع ، وسوف تعمل بشكل أسرع.
جرب هذه الأساليب لنفسك وانظر كيف سيتم تحسين سرعة. لا أتوقع أن يذهب من الحلزون إلى الفهد في اسبوع واحد. تعطي عقلك والجسم فرصة لتعلم كيفية تشغيل سريع. إستمع إلى جسمك وسوف اقول لكم عندما كان يتدرب أنت بما فيه الكفاية.
